I benefici dello Yoga in gravidanza sono numerosi sia per la mamma che per il bambino. È una pratica dolce e sicura che rende la mamma forte, positiva e calma favorendo la connessione con il bebè.

La gravidanza non è un limite ed è un buon momento per iniziare a praticare yoga anche se non si è sportive; è altrettanto consigliato alle sportive per esplorarsi in un corpo nuovo con positività, praticando movimenti sicuri e mantenendo la tonicità e rinforzo muscolare, oltre che un mood sereno e di accettazione. 

Lo Yoga prenatale ti prepara al travaglio, con tecniche di respirazione, ti aiuta a conoscere come funziona il sistema ormonale ed a come mantenerlo equilibrato contribuendo ad un parto sereno.

È una pratica che coinvolge esercizi di pranayama quindi di respirazione, con uno stretching gentile, semplici asana (pose) e una meditazione finale. Alcune posizioni sono eseguite normalmente ma la maggior parte vengono modificate a seconda del livello per la sicurezza della gravidanza. Inoltre, non mancano tecniche di rilassamento che possono essere praticate durante il travaglio cosi come posizioni che alleviano i dolori da contrazioni.

Durante una classe o una sessione privata di Yoga in Gravidanza troverai interessanti argomenti aggiuntivi per supportare questo momento speciale. Alcuni di questi: la nutrizione, il self-care ed il benessere durante e dopo la gravidanza. 

Certificato medico e consenso da parte del ginecologo da inviare a info@rossellaforastiero.com

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Un dispositivo come un pc, smartphone, iPad, Consiglio uno schermo piú grande dello smartphone se è possibile. 

Zoom app o desktop

Auicolari (opzionale)

Tappetino Yoga.

Yoga bolster o cuscino da letto.

Una cinghia Yoga o una cintura per pantaloni.

Mattoncini Yoga o alcuni libri o alternative fornite durante la classe.

Un paio di copertine.

Una sedia senza braccioli.

Un muro libero in casa.

Abiti leggeri e traspiranti.

Per iniziare è fondamentale avere un tappetino e dei mattoncini yoga o libri, e cuscini; per il resto se ne discute in seguito in base al tipo di classe.